Cirkulär armhävning

Muscle

Bröstkorg, Armar

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Denna övning riktar sig mot musklerna i buken och ryggen samtidigt som den ger ökat motstånd för triceps-, bröst- och deltoidmusklerna.
2. Startposition: Inta en armhävningsposition med händerna och fötterna i golvet. Placera händerna något bredare än axelbrett i höjd med bröstet.
3. Så här utför du övningen: Spänn bålen och föreställ dig att du ritar en cirkel med överkroppen. Förflytta kroppsvikten till en arm när du andas in och sänk dig sedan ner samtidigt som du förflyttar kroppsvikten till den andra armen. Andas ut när du lyfter dig upp igen. Upprepa rörelsen på den andra sidan.