Pushup med klap

Muscle

Bryst, Arme

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Denne øvelse er designet til at træne eksplosiv muskelkraft, hvilket er gavnligt for personer, der er involveret i kampsport, da det hjælper med at udvikle hastighed og slagkraft.
2. Startposition: Indtag en push-up-position med hænder og fødder i gulvet.
3. Sådan gør du: Træk vejret ind, mens du sænker dig ned. Pust ud, når du skubber dig væk fra gulvet, og hvis du ønsker det, kan du klappe hænderne foran brystet, bag ryggen eller mod lårene.