Fekvőtámasz tapssal

Muscle

Mellkas, Karok

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Ez a gyakorlat a robbanékony izomerő edzésére szolgál, ami a harcművészetekkel foglalkozó egyének számára előnyös, mivel segít a gyorsaság és az ütőerő fejlesztésében.
2. Kiinduló helyzet: Vegyen fel fekvőtámasz pozíciót, kezei és lábai a földön.
3. Hogyan kell elvégezni: Lélegezzen be, miközben leereszkedik. Lélegezzen ki, miközben ellöki magát a padlótól, és ha kívánja, a kezeit a mellkasa elé, a háta mögé vagy a combjához tapaszthatja.