Pilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai su pritūpimais

How to do it

Šis pratimas skirtas sprogstamajai raumenų jėgai lavinti, o tai naudinga asmenims, užsiimantiems kovos menais, nes padeda ugdyti greitį ir smūgį.
Pradinė padėtis: Užimkite stūmimo padėtį, rankomis ir kojomis remdamiesi į grindis.
Kaip atlikti: Įkvėpkite, kai leidžiatės žemyn. Iškvėpkite, kai atsiplėšite nuo grindų, ir, jei norite, galite pliaukštelėti rankomis priešais krūtinę, už nugaros arba prie šlaunų.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.