Kliky s drepmi

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Toto cvičenie je určené na tréning výbušnej svalovej sily, ktorá je prospešná pre jedincov zaoberajúcich sa bojovými umeniami, pretože pomáha rozvíjať rýchlosť a údernosť.
2. Východisková poloha: V prvej polohe urobte pohyb, aby ste sa dostali do pozície, v ktorej sa budete pohybovať: Zaujmite pozíciu na kliky s rukami a nohami na podlahe.
3. Ako vykonávať: Kľaknite si na zem a položte sa na zem: Pri spúšťaní sa dolu sa nadýchnite. S výdychom sa odtláčajte od podlahy a v prípade potreby môžete tlesknúť rukami pred hrudníkom, za chrbtom alebo o stehná.