Отжимания с хлопком

Muscle

Грудь, Руки

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Тренируется взрывная мышечная сила. Советую всем, кто занимается единоборствами: такие отжимания развивают скорость удара.
2. Исходное положение: упор лежа на руках и стопах.
3. Как выполнять: на вдохе опуститесь вниз. На выдохе оттолкнитесь от пола, можно хлопнуть ладонями перед грудью, за спиной или об бедра.