Изтласкване с пляскане

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Това упражнение е предназначено за трениране на експлозивната мускулна сила, която е полезна за хората, занимаващи се с бойни изкуства, тъй като спомага за развитието на бързина и удар.
2. Изходно положение: Заемете позиция за изтласкване с ръце и крака на пода.
3. Как се изпълнява: Вдишайте, докато се спускате надолу. Издишайте, докато се оттласквате от пода, и ако желаете, можете да пляскате с ръце пред гърдите, зад гърба или срещу бедрата си.