Kliky s tlesknutím

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Tento cvik je určen k tréninku výbušné svalové síly, což je prospěšné pro jedince zabývající se bojovými uměními, protože pomáhá rozvíjet rychlost a údernost.
2. Výchozí poloha: Vpravo nahoře na zádech je umístěno cvičení, při kterém se cvičícím zvedá z místa: Zaujměte pozici kliku s rukama a nohama na podlaze.
3. Jak se provádí: Vezměte si na pomoc kliky a vzpažte: Při spouštění dolů se nadechněte. S výdechem se odlepte od podlahy a v případě potřeby můžete tlesknout rukama před hrudníkem, za zády nebo proti stehnům.