Extenzia paží späť do svahu

Muscle

Paže

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Postavte sa rovno s miernym pokrčením kolien a nakloňte sa dopredu, pričom dbajte na to, aby chrbát zostal rovný. Voľnú ruku si položte na koleno, zatiaľ čo pracovná ruka je ohnutá v uhle 90° a pritlačená k trupu. Zhlboka sa nadýchnite a natiahnite ruku dozadu a súčasne narovnajte koleno. Keď dosiahnete koniec pohybu, vydýchnite.