Tlak s francouzskou činkou

Muscle

Paže

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Postavte se rovně s mírným pokrčením v kolenou a předkloňte se, aby záda zůstala rovná. Volnou ruku si položte na koleno, zatímco pracovní ruka je ohnutá v úhlu 90° a přitisknutá k trupu. Zhluboka se nadechněte a natáhněte ruku dozadu a současně narovnejte koleno. Jakmile dosáhnete konce pohybu, vydechněte.