Poklesy

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Parallel bars

Measured in

Time

How to do it

Ak chcete zaujať východiskovú pozíciu, držte telo s takmer úplne vystretými rukami nad hrazdou. Zhlboka sa nadýchnite a začnite sa pomaly spúšťať. Trup držte vzpriamený a dbajte na to, aby lakte zostali blízko tela, čím zdôrazníte zapojenie tricepsov. Pokračujte v klesaní, kým vaše rameno a predlaktie nevytvoria 90-stupňový uhol. S výdychom a pomocou tricepsov vytlačte trup späť nahor a vráťte sa do východiskovej polohy. Tento pohyb opakujte v odporúčanom počte opakovaní.