Дипове

Muscle

Гърди, Ръце

Equipment

Parallel bars

Measured in

Time

How to do it

За да заемете изходно положение, задръжте тялото си с почти напълно изпънати ръце над лостовете. Поемете дълбоко въздух и започнете да се спускате бавно. Дръжте торса си изправен и се уверете, че лактите ви остават близо до тялото, като наблягате на участието на трицепсите. Продължавайте да се спускате, докато горната част на ръката и предмишницата ви образуват ъгъл от 90 градуса. Издишайте и използвайте трицепсите, за да избутате торса си обратно нагоре, връщайки се в изходна позиция. Повторете това движение с препоръчания брой повторения.