Pilvo preso · Parallel bars
Kritimai
- Muscle
- Pilvo preso, Krūtinė
- Equipment
- Parallel bars
- Measured in
- Time
How to do it
Norėdami užimti pradinę padėtį, laikykite kūną beveik visiškai ištiesę rankas virš štangų. Giliai įkvėpkite ir pradėkite lėtai leistis žemyn. Laikykite liemenį vertikaliai ir užtikrinkite, kad alkūnės liktų arti kūno, pabrėždami tricepsų įtraukimą. Toliau leiskitės žemyn, kol rankos ir dilbis sudarys 90 laipsnių kampą. Iškvėpkite ir tricepsais stumkite liemenį atgal į viršų, grįždami į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį rekomenduojamą pakartojimų skaičių.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.