Fekvőtámasz a falról

Muscle

Mellkas, Karok

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. A módosított változat célja, hogy segítsen felkészíteni az izmaidat a hagyományos fekvőtámaszokra.
2. Álljon egy fallal szemben, körülbelül egy lépés távolságban. Tegye a tenyereit a falra, a vállszélességnél kissé szélesebbre, mellmagasságban. Emelje fel a sarkát, és helyezze át a testsúlyát a kezeire, igénybe véve a hasizmokat.
3. Hogyan kell végrehajtani? Lélegezz be, miközben a könyöködet derékszögbe hajlítod, és a testedet a fal felé engeded. Lélegezz ki, miközben visszatérsz a kiinduló helyzetbe.