벽 팔굽혀펴기

Muscle

가슴, 팔

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. 일반 팔굽혀펴기를 준비하는 변형 동작입니다.
2. 벽에서 한 걸음 거리로 정면을 향해 서 있습니다. 손바닥을 어깨 너비보다 약간 넓게 가슴 높이로 벽에 놓습니다. 발꿈치를 들어 체중을 손으로 이동하며 복근을 긴장시킵니다.
3. 방법: 팔꿈치를 직각으로 굽히며 벽 쪽으로 몸을 기울이며 들숨을 쉽니다. 날숨과 함께 시작 자세로 돌아옵니다.