Редове в рамката на вратата

Muscle

Ръце

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ще ви е необходима стабилна врата за упражненията с рамката на вратата. Застанете пред вратата и разположете краката си на ширината на раменете или малко по-широко. Хванете рамката на вратата с една ръка и бавно седнете назад, като използвате ръката си, за да поддържате изправено положение. Връщайте се постепенно в изходна позиция.