Ajtókeret sorok

Muscle

Karok

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Az ajtókeretes sorozatokhoz egy stabil ajtóra lesz szükséged. Álljon az ajtó elé, és helyezze a lábát vállszélességben vagy kissé szélesebbre egymástól. Fogja meg az egyik kezével az ajtókeretet, és lassan üljön hátra, miközben a karját használva tartsa egyenes helyzetben. Fokozatosan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.