팔 · Bodyweight

문틀 로우

How to do it

튼튼한 문이 필요합니다. 문 앞에 서서 발을 어깨 너비 또는 약간 넓게 놓습니다. 한 손으로 문틀을 잡고 팔로 직립 자세를 유지하며 천천히 뒤로 앉습니다. 서서히 시작 자세로 돌아옵니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.