Гърди · Bodyweight
Изтласквания
- Muscle
- Гърди, Ръце
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Легнете с лице надолу на пода и поставете ръцете си на разстояние около 36 инча една от друга, като държите торса си на една ръка разстояние. След това вдишайте, докато се спускате надолу, докато гърдите ви почти докоснат пода. Издишайте, докато притискате горната част на тялото си обратно до изходна позиция, като ангажирате гръдните си мускули. След кратка пауза в горната част можете да повторите движението надолу с толкова повторения, колкото желаете.
Workouts with this exercise
1510′Дневен стандарт 60Daily sixty16′Дневни 60 за напредналиDaily sixty22′Дневен 60 боецDaily sixty12′Кръгова тренировка за отслабванеLose weight6′Тренировка с фокус върху силата на горната част на тялото ИзтласкванияPushups workouts9′Основни упражнения за силаHome workouts3′Покажи ми силата сиHome workouts2′Стандартни тренировки за цялото тялоHome workouts4′Тренировка за горната част на тялотоHome workouts2′Основен гръден кошHome workouts7′Тренировка за удари с ръцеFight workouts6′Повече комбинации + издръжливостFight workouts18′Цяло тяло с дъмбелиDumbbells workout7′Сутрешни упражнения за високо нивоWarming8′Кръгова тренировка за цялото тялоStreet workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.