Pilvo preso · Bodyweight
Atsispaudimai
- Muscle
- Pilvo preso, Krūtinė
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, rankas padėkite maždaug 36 colių atstumu viena nuo kitos ir laikykite liemenį per ištiestos rankos atstumą. Tada įkvėpkite ir leiskitės žemyn, kol krūtinė beveik palies grindis. Iškvėpdami spauskite viršutinę kūno dalį atgal į pradinę padėtį, įdarbindami krūtinės raumenis. Po trumpos pauzės viršuje galite kartoti judesį žemyn tiek kartų, kiek norite.
Workouts with this exercise
1510′Dienos 60 standartasDaily sixty16′Dienos 60 pažengusiųjųDaily sixty22′Dienos 60 kovotojasDaily sixty12′Circuit treniruotė svorio metimuiLose weight6′Viršutinės kūno dalies jėgos sutelkimo treniruotė StūmimaiPushups workouts9′Pagrindiniai jėgos pratimaiHome workouts3′Parodyk man savo jėgąHome workouts2′Standartinės viso kūno treniruotėsHome workouts4′Viršutinės kūno dalies treniruotėHome workouts2′Krūtinės ląstos pagrindaiHome workouts7′Smūgių rankomis treniruotėFight workouts6′Daugiau kombinacijų + ištvermėFight workouts18′Visas kūnas su hanteliaisDumbbells workout7′Aukšto lygio rytiniai pratimaiWarming8′Viso kūno apvali treniruotėStreet workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.