/1 metaiRankosPilvo presoPečiusKrūtinėTempimasDumbbells
The workout
10 exercises- 1
_Cardio_360.webp)
Šuoliukai su kartimi30 sec · /1 metai, Rankos, Pilvo preso - 2
_Plyometrics_360.webp)
Aukšti keliai30 sec · Pečius, Rankos - 3
Atsispaudimai3 x 10 reps · Pilvo preso, Krūtinė - 4
Spaudimas su hanteliais stovint3 x 15 reps · /1 metai - 5
Vienos rankos hantelių rovimas3 x 10 reps · Tempimas - 6
Pritūpimai3 x 20 reps · Rankos - 7
Sėdmenų pakėlimas3 x 20 reps · Rankos - 8
Pritūpimai3 x 20 reps · Pečius - 9
Supermenas3 x 10 reps · Tempimas - 10
Plankas3 x 30 sec · Pečius
Run it with a timer
Every session, counted out loud.