VállakLábakMellkasAbsKarokHátDumbbells
The workout
10 exercises- 1
_Cardio_360.webp)
Jumping Jacks30 sec · Vállak, Lábak, Mellkas - 2
_Plyometrics_360.webp)
Magas térd30 sec · Abs, Lábak - 3
Fekvőtámaszok3 x 10 reps · Mellkas, Karok - 4
Álló súlyzók nyomása3 x 15 reps · Vállak - 5
Egykaros súlyzós evezés3 x 10 reps · Hát - 6
Guggolás3 x 20 reps · Lábak - 7
A fenék felemelése3 x 20 reps · Lábak - 8
Crunches3 x 20 reps · Abs - 9
Superman3 x 10 reps · Hát - 10
Plank3 x 30 sec · Abs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.