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KO

Easy · 다리

덤벨을 사용한 전신

Minutes
18
Exercises
10
Rest
60s
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어깨다리가슴복근팔BackDumbbells

The workout

10 exercises
  1. 1점핑 잭30 sec · 어깨, 다리, 가슴
  2. 2하이 니30 sec · 복근, 다리
  3. 3팔굽혀펴기3 x 10 reps · 가슴, 팔
  4. 4서서 덤벨 프레스3 x 15 reps · 어깨
  5. 5한팔 덤벨 로우3 x 10 reps · Back
  6. 6스쿼트3 x 20 reps · 다리
  7. 7엉덩이 들기3 x 20 reps · 다리
  8. 8크런치3 x 20 reps · 복근
  9. 9슈퍼맨3 x 10 reps · Back
  10. 10플랭크3 x 30 sec · 복근

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

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