Back · Bodyweight
슈퍼맨
- Muscle
- Back
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
바닥에 엎드려 팔과 다리를 완전히 펩니다. 허리 근육을 사용해 팔과 다리를 힘차게 위로 들어올립니다. 마치 하늘을 나는 것처럼 대퇴부와 가슴이 바닥에서 떨어져야 합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
Back · Bodyweight
바닥에 엎드려 팔과 다리를 완전히 펩니다. 허리 근육을 사용해 팔과 다리를 힘차게 위로 들어올립니다. 마치 하늘을 나는 것처럼 대퇴부와 가슴이 바닥에서 떨어져야 합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.