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Beginner · 워밍업

중간 수준의 아침 운동

Minutes
7
Exercises
14
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워밍업BackMuscle neck팔어깨다리복근가슴No equipment

The workout

14 exercises
  1. 1머리 기울이기워밍업, Back, Muscle neck
  2. 2전완 원 돌리기워밍업, 팔
  3. 3손 원 돌리기워밍업, 어깨
  4. 4어깨 원 돌리기워밍업, 어깨
  5. 5팔 원 돌리기워밍업, 팔
  6. 6엉덩이 원 돌리기워밍업, 다리
  7. 7풍차워밍업, 복근, Back
  8. 8다리 방향으로 굽히기워밍업, 복근, Back
  9. 9무릎 원 돌리기워밍업, 다리
  10. 10발꿈치 원 돌리기워밍업, 다리
  11. 11스쿼트다리
  12. 12점핑 잭어깨, 다리, 가슴
  13. 13가위복근, 다리
  14. 14슈퍼맨Back

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

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