다리 · Bodyweight
스쿼트
- Muscle
- 다리
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 엉덩이가 무릎 위, 무릎이 발목 위에 오도록 서 있습니다. 어깨를 뒤로 당기고 내립니다. 팔을 앞으로 뻗어 지면과 평행하게, 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 들숨을 쉬며 엉덩이를 뒤로 살짝 밀면서 움직임을 시작합니다. 무릎이 굽혀지면서 계속 엉덩이를 뒤로 보냅니다. 엉덩이가 뒤로 빠질 때 가슴과 어깨는 곧게 유지하고 등을 펴줍니다. 중립 척추를 유지하며 시선은 정면을 향합니다.
Workouts with this exercise
1810′일일 60 표준Daily sixty16′일일 60 고급Daily sixty13′장비 없이 지방 연소Lose weight7′초보자를 위한 크로스핏Lose weight6′과학적 7분 운동Home workouts9′기본 강도 운동Home workouts3′힘을 보여주세요Home workouts5′하체 강도 운동Home workouts4′스트레칭이 있는 스쿼트Home workouts2′표준 전신Home workouts2′다리 기본Home workouts4′강한 다리Home workouts7′다리 격투 운동Fight workouts18′덤벨을 사용한 전신Dumbbells workout7′중간 수준의 아침 운동Warming7′복근 + 아침 운동Warming7′높은 수준의 아침 운동Warming2′거리 운동 2Street workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.