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Easy · 다리

과학적 7분 운동

Minutes
6
Exercises
12
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어깨다리가슴팔복근Chair

The workout

12 exercises
  1. 1점핑 잭30 sec · 어깨, 다리, 가슴
  2. 2벽 앉기30 sec · 다리
  3. 3팔굽혀펴기30 sec · 가슴, 팔
  4. 4크런치30 sec · 복근
  5. 5스텝업30 sec · 다리
  6. 6스쿼트30 sec · 다리
  7. 7트라이셉스 딥스30 sec · 팔
  8. 8플랭크30 sec · 복근
  9. 9하이 니30 sec · 복근, 다리
  10. 10런지30 sec · 다리
  11. 11회전 팔굽혀펴기30 sec · 가슴, 복근, 어깨
  12. 12사이드 플랭크30 sec · 복근

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

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