사이드 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

플랭크 자세에서 오른손을 매트에 짚고 몸을 돌려 오른발 바깥쪽 면으로 체중을 지탱합니다. 왼발을 오른발 위에 올립니다. 왼팔을 하늘을 향해 뻗습니다. 하복부 근육을 수축하고 코어 전체를 안정화합니다.