Страничен планк

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

От позиция планк натиснете дясната си ръка в постелката и завъртете тялото си така, че тежестта ви да се поддържа от външния ръб на десния ви крак. Сложете левия си крак върху десния. Изпънете лявата си ръка с пръсти, насочени към небето. Ангажирайте долната част на коремните си мускули и стабилизирайте цялата си сърцевина.