Oldalsó plank

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

A plank pozícióból nyomja a jobb kezét a szőnyegbe, és forgassa el a testét úgy, hogy a súlyát a jobb lábfej külső széle támassza meg. Rakd a bal lábadat a jobb lábad tetejére. Nyújtsd ki a bal karodat úgy, hogy az ujjaid az ég felé mutassanak. Vegye igénybe az alsó hasizmokat, és stabilizálja az egész törzsét.