Boční plank

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Z pozice prkna zatlačte pravou ruku do podložky a otočte tělo tak, aby se vaše váha opírala o vnější hranu pravého chodidla. Levé chodidlo položte na pravé. Natáhněte levou ruku s prsty směřujícími k nebi. Zapojte spodní břišní svaly a stabilizujte celý střed těla.