Bočný plank

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Z pozície planku zatlačte pravú ruku do podložky a otočte telo tak, aby sa vaša váha opierala o vonkajší okraj pravej nohy. Ľavú nohu položte na pravú nohu. Natiahnite ľavú ruku s prstami smerujúcimi k nebu. Zapojte spodné brušné svaly a stabilizujte celé jadro.