KarokLábakVállakAbsHátChairDumbbells
The workout
8 exercises- 1
Fordított fekvőtámaszok3 x 10 reps · Karok - 2
_Hips_360.webp)
Lunges3 x 10 reps · Lábak - 3
Elöl felfelé3 x 10 reps · Vállak - 4
Oldal felfelé test dőlés3 x 10 reps · Vállak - 5
Fordított ropogtatás3 x 20 reps · Abs, Lábak - 6
Superman3 x 10 reps · Hát - 7
Plank30 sec · Abs - 8
Oldalsó plank30 sec · Abs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.