BESTRONGER
UA

Intermediate · Прес

Тренування на все тіло з гантелями

Minutes
12
Exercises
8
Rest
60s
Start this workout →
РукиНогиПлечіПресСпинаChairDumbbells

The workout

8 exercises
  1. 1Зворотні віджимання3 x 10 reps · Руки
  2. 2Випади3 x 10 reps · Ноги
  3. 3Підйоми гантелі перед собою3 x 10 reps · Плечі
  4. 4Відведення гантелі в наклоні3 x 10 reps · Плечі
  5. 5Зворотні скручування3 x 20 reps · Прес, Ноги
  6. 6Супермен3 x 10 reps · Спина
  7. 7Планка30 sec · Прес
  8. 8Бічна планка30 sec · Прес

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App StoreGoogle Play