РъцеКракаРаменеКоремни мускулиГърбаChairDumbbells
The workout
8 exercises- 1
Обратни лицеви опори3 x 10 reps · Ръце - 2
_Hips_360.webp)
Напади3 x 10 reps · Крака - 3
Предни набирания3 x 10 reps · Рамене - 4
Странични набирания наклон на тялото3 x 10 reps · Рамене - 5
Обратни коремни преси3 x 20 reps · Коремни мускули, Крака - 6
Супермен3 x 10 reps · Гърба - 7
Дъска30 sec · Коремни мускули - 8
Страничен планк30 sec · Коремни мускули
Run it with a timer
Every session, counted out loud.