KrūtinėRankos/1 metaiPečiusTempimasChairDumbbells
The workout
8 exercises- 1
Atvirkštiniai atsispaudimai3 x 10 reps · Krūtinė - 2
_Hips_360.webp)
Šuoliai į priekį3 x 10 reps · Rankos - 3
Priekiniai atsilenkimai3 x 10 reps · /1 metai - 4
Šoniniai atsilenkimai kūno pasvirimas3 x 10 reps · /1 metai - 5
Atvirkštiniai prisitraukimai3 x 20 reps · Pečius, Rankos - 6
Supermenas3 x 10 reps · Tempimas - 7
Plankas30 sec · Pečius - 8
Šoninė lenta30 sec · Pečius
Run it with a timer
Every session, counted out loud.