Tempimas · Bodyweight

Supermenas

Muscle: Tempimas
Equipment: Bodyweight
Measured in: Reps

How to do it

Atsigulkite veidu žemyn ant grindų, rankos ir kojos visiškai ištiestos. Įtempkite apatinius nugaros raumenis ir galingai kelkite rankas bei kojas į viršų, tarsi sklęsdami ore. Jūsų keturgalviai šlaunys ir krūtinė turėtų atsiplėšti nuo grindų.

Workouts with this exercise

10′Dienos 60 standartasDaily sixty 3′Vidutinio lygio treniruotėHome workouts 2′Nugaros pagrindaiHome workouts 18′Visas kūnas su hanteliaisDumbbells workout 12′Visas kūnas + hanteliaiDumbbells workout 5′Abs pagrindinisAbs workout 7′Lengvi rytiniai pratimaiWarming 7′Vidutinio lygio rytiniai pratimaiWarming

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play