Супермен

Muscle

Гърба

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете на пода с лице надолу, като ръцете и краката ви са напълно изпънати. Включете мускулите на долната част на гърба и повдигнете ръцете и краката си нагоре със сила, сякаш се издигате във въздуха. Квадрицепсите и гърдите ви трябва да се отлепят от пода.