가슴 · Bodyweight

팔굽혀펴기

팔굽혀펴기

Muscle: 가슴, 팔
Equipment: Bodyweight
Measured in: Time

가슴 →팔 →

How to do it

바닥에 엎드려 손을 약 90cm 간격으로 놓고 팔을 펴 상체를 지탱합니다. 가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 천천히 내려가며 들숨을 쉽니다. 가슴 근육을 수축하며 날숨과 함께 시작 자세로 돌아옵니다. 잠깐 멈춘 후 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Workouts with this exercise

16

10′일일 60 표준Daily sixty 16′일일 60 고급Daily sixty 22′일일 60 격투선수Daily sixty 12′체중 감량을 위한 서킷 운동Lose weight 6′상체 강도 포커스 푸시업 운동Pushups workouts 6′과학적 7분 운동Home workouts 9′기본 강도 운동Home workouts 3′힘을 보여주세요Home workouts 2′표준 전신Home workouts 4′상체 운동Home workouts 2′가슴 기본Home workouts 7′손 펀치 운동Fight workouts 6′더 많은 콤보 + 지구력Fight workouts 18′덤벨을 사용한 전신Dumbbells workout 7′높은 수준의 아침 운동Warming 8′전신 라운드 운동Street workouts

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

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