Nohy · Bodyweight
Drepy
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavte sa s nohami o niečo širšími, ako je šírka ramien, pričom dbajte na to, aby ste mali boky položené nad kolenami a kolená nad členkami. Ramená vytočte dozadu a nadol, smerom od uší. Vystrite ruky rovnobežne so zemou, dlane smerujú nadol. Pohyb začnite nádychom a uvoľnite boky, mierne ich zatlačte dozadu. Pokračujte v posúvaní bokov dozadu, keď sa kolená začnú ohýbať. Keď začnete vystrkovať zadok, udržujte vzpriamenú polohu hrudníka a ramien, pričom chrbát zostane rovný. Hlavu majte otočenú dopredu a oči sa pozerajte priamo pred seba, aby ste udržali neutrálnu chrbticu.
Workouts with this exercise
1610′Denný štandard 60Daily sixty16′Denne 60 pre pokročilýchDaily sixty13′Spaľovanie tukov bez vybaveniaLose weight7′Crossfit pre začiatočníkovLose weight9′Základné silové cvičeniaHome workouts3′Ukáž mi svoju siluHome workouts5′Silový tréning dolnej časti telaHome workouts4′Drepy s rozpaženímHome workouts2′Štandardný fullbodyHome workouts2′Nohy základnéHome workouts4′Silné nohyHome workouts7′Tréning bojových prvkov nôhFight workouts18′Celé telo s činkamiDumbbells workout7′Ranné cvičenia na strednej úrovniWarming7′Ranné cvičenia na brušné svaly+Warming7′Ranné cvičenia vysokej úrovneWarming
Run it with a timer
Every session, counted out loud.