Ben · Bodyweight
Knäböj
- Muscle
- Ben
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Stå med fötterna något bredare än axelbrett isär och se till att höfterna är staplade över knäna och knäna över anklarna. Rulla axlarna bakåt och nedåt, bort från öronen. Sträck ut armarna rakt ut, parallellt med marken, med handflatorna nedåt. Inled rörelsen genom att andas in och låsa upp höfterna och skjuta dem något bakåt. Fortsätt att skicka höfterna bakåt samtidigt som knäna börjar böjas. När skinkorna börjar sticka ut, behåll en upprätt position för bröstet och axlarna, samtidigt som du håller ryggen rak. Håll huvudet vänt framåt med blicken rakt fram för att bibehålla en neutral ryggrad.
Workouts with this exercise
1610′Dagligen 60 standardDaily sixty16′Dagligen 60 avanceradDaily sixty13′Fettförbränning utan utrustningLose weight7′Crossfit för nybörjareLose weight9′Grundläggande styrkeövningarHome workouts3′Visa mig din kraftHome workouts5′Styrketräning underkroppHome workouts4′Knäböj med stretchHome workouts2′Ben grundläggandeHome workouts4′Starka benHome workouts7′Träning av benkampFight workouts18′Helkropp med hantlarDumbbells workout7′Morgonövningar på mellannivåWarming7′Abs+ morgonövningarWarming7′Morgonövningar på hög nivåWarming2′Street träningspass 2Street workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.