UppvärmningRyggMuscle neckArmarAxlarBenMagmusklerBröstkorgNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Lutning av huvudetUppvärmning, Rygg, Muscle neck - 2
Cirklar med underarmarnaUppvärmning, Armar - 3
HandcirklarUppvärmning, Axlar - 4
Cirklar för axlarUppvärmning, Axlar - 5
Cirklar för händerUppvärmning, Armar - 6
HöftcirklarUppvärmning, Ben - 7
VäderkvarnUppvärmning, Magmuskler, Rygg - 8
Böjningar till benUppvärmning, Magmuskler, Rygg - 9
Cirklar för knänUppvärmning, Ben - 10
Cirklar med hälenUppvärmning, Ben - 11
KnäböjBen - 12
ArmhävningarBröstkorg, Armar - 13
CrunchesMagmuskler
Run it with a timer
Every session, counted out loud.