РазминкаСпинаMuscle neckРукиПлечиНогиПрессГрудьNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Круговые движения головой (наклоны)Разминка, Спина, Muscle neck - 2
Вращения предплечьямиРазминка, Руки - 3
Вращения двумя рукамиРазминка, Плечи - 4
Вращения плечами вперед и назадРазминка, Плечи - 5
Вращения кистямиРазминка, Руки - 6
Круговые вращения бедрамиРазминка, Ноги - 7
Махи влево и вправоРазминка, Пресс, Спина - 8
Наклоны к левой и правой ногеРазминка, Пресс, Спина - 9
Вращение ногой согнутой в коленеРазминка, Ноги - 10
Вращение пяткой стопыРазминка, Ноги - 11
приседанияНоги - 12
ОтжиманияГрудь, Руки - 13
СкручиванияПресс
Run it with a timer
Every session, counted out loud.