ZahrievanieChrbátMuscle neckPažeRamenáNohyAbsHrudníkNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Predklon hlavyZahrievanie, Chrbát, Muscle neck - 2
Krúženie predlaktímZahrievanie, Paže - 3
Krúženie rukamiZahrievanie, Ramená - 4
Krúženie ramenamiZahrievanie, Ramená - 5
Kruhy na rukáchZahrievanie, Paže - 6
Krúženie bokmiZahrievanie, Nohy - 7
Veterný mlynZahrievanie, Abs, Chrbát - 8
Zhyby k nohámZahrievanie, Abs, Chrbát - 9
Kruhy v kolenáchZahrievanie, Nohy - 10
Kruhy na pätáchZahrievanie, Nohy - 11
DrepyNohy - 12
KlikyHrudník, Paže - 13
DrepyAbs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.