ЗагряванеГърбаMuscle neckРъцеРаменеКракаКоремни мускулиГърдиNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Накланяне на главатаЗагряване, Гърба, Muscle neck - 2
Кръгове с предмишницаЗагряване, Ръце - 3
Кръгове с ръцеЗагряване, Рамене - 4
Кръгове на раменетеЗагряване, Рамене - 5
Кръгове с ръцеЗагряване, Ръце - 6
Кръгове около бедратаЗагряване, Крака - 7
Вятърна мелницаЗагряване, Коремни мускули, Гърба - 8
Сгъвания на кракатаЗагряване, Коремни мускули, Гърба - 9
Кръгове около коленетеЗагряване, Крака - 10
Кръгове около петитеЗагряване, Крака - 11
КлековеКрака - 12
ИзтласкванияГърди, Ръце - 13
КръчмиКоремни мускули
Run it with a timer
Every session, counted out loud.