AxlarBenBröstkorgMagmusklerArmarRyggDumbbells
The workout
10 exercises- 1
_Cardio_360.webp)
Hoppande knektar30 sec · Axlar, Ben, Bröstkorg - 2
_Plyometrics_360.webp)
Höga knän30 sec · Magmuskler, Ben - 3
Armhävningar3 x 10 reps · Bröstkorg, Armar - 4
Hantlar press stående3 x 15 reps · Axlar - 5
Enarmad hantelrodd3 x 10 reps · Rygg - 6
Knäböj3 x 20 reps · Ben - 7
Lyft upp skinkorna3 x 20 reps · Ben - 8
Crunches3 x 20 reps · Magmuskler - 9
Superman3 x 10 reps · Rygg - 10
Plankan3 x 30 sec · Magmuskler
Run it with a timer
Every session, counted out loud.