RamenaNohyHrudníkAbsPažeZádaDumbbells
The workout
10 exercises- 1
_Cardio_360.webp)
Skákací zvedáky30 sec · Ramena, Nohy, Hrudník - 2
_Plyometrics_360.webp)
Vysoká kolena30 sec · Abs, Nohy - 3
Kliky3 x 10 reps · Hrudník, Paže - 4
Tlak s činkami ve stoji3 x 15 reps · Ramena - 5
Veslování s činkou na jedné ruce3 x 10 reps · Záda - 6
Dřepy3 x 20 reps · Nohy - 7
Zvedání hýždí3 x 20 reps · Nohy - 8
Křepy3 x 20 reps · Abs - 9
Superman3 x 10 reps · Záda - 10
Prkno3 x 30 sec · Abs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.