Nohy · Bodyweight
Dřepy
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavte se s chodidly mírně širšími než na šířku ramen a dbejte na to, aby boky byly naskládány nad koleny a kolena nad kotníky. Sklopte ramena dozadu a dolů, směrem od uší. Paže natáhněte rovně, rovnoběžně se zemí, dlaně směřují dolů. Pohyb zahájíte nádechem a uvolněním boků, které mírně zatlačíte dozadu. Pokračujte v posílání boků dozadu, zatímco se kolena začínají ohýbat. Jakmile začnete vystrkovat hýždě, udržujte vzpřímenou polohu hrudníku a ramen a zároveň rovná záda. Hlavu mějte otočenou dopředu, oči se dívejte přímo před sebe, abyste udrželi neutrální páteř.
Workouts with this exercise
1610′Denní standard 60Daily sixty16′Denně 60 pokročilýchDaily sixty13′Spalování tuků bez vybaveníLose weight7′Crossfit pro začátečníkyLose weight9′Základní silová cvičeníHome workouts3′Ukaž mi svou síluHome workouts5′Silový trénink spodní části tělaHome workouts4′Dřepy s protaženímHome workouts2′Standardní fullbodyHome workouts2′Nohy základníHome workouts4′Silné nohyHome workouts7′Cvičení s bojovými prvky na nohouFight workouts18′Celé tělo s činkamiDumbbells workout7′Ranní cvičení střední úrovněWarming7′Ranní cvičení Abs+Warming7′Ranní cvičení vysoké úrovněWarming
Run it with a timer
Every session, counted out loud.