ZahříváníZádaMuscle neckPažeRamenaNohyAbsNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Předklony hlavyZahřívání, Záda, Muscle neck - 2
Kroužení předloktímZahřívání, Paže - 3
Kroužení rukamaZahřívání, Ramena - 4
Kroužení ramenyZahřívání, Ramena - 5
Kroužení rukamaZahřívání, Paže - 6
Kroužení bokyZahřívání, Nohy - 7
Větrný mlýnZahřívání, Abs, Záda - 8
Pokrčení nohouZahřívání, Abs, Záda - 9
Kroužení kolenyZahřívání, Nohy - 10
Kruhy kolem patZahřívání, Nohy - 11
DřepyNohy - 12
PrknoAbs - 13
_Hips_360.webp)
NůžkyAbs, Nohy - 14
KřepyAbs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.