РозминкаСпинаMuscle neckРукиПлечіНогиПресNo equipment
The workout
14 exercises- 1
Кругові рухи головою (нахили)Розминка, Спина, Muscle neck - 2
Обертання передпліччямиРозминка, Руки - 3
Обертання двома рукамиРозминка, Плечі - 4
Обертання плечима вперед і назадРозминка, Плечі - 5
Обертання кистямиРозминка, Руки - 6
Кругові обертання стегнамиРозминка, Ноги - 7
Махи вліво і вправоРозминка, Прес, Спина - 8
Нахили до лівої і правої ногиРозминка, Прес, Спина - 9
Обертання ногою зігнутою в колініРозминка, Ноги - 10
Обертання п'ятою стопиРозминка, Ноги - 11
ПрисіданняНоги - 12
ПланкаПрес - 13
_Hips_360.webp)
НожиціПрес, Ноги - 14
СкручуванняПрес
Run it with a timer
Every session, counted out loud.